ぶりのハッピーブログ

節約・本・更年期障害や飼ってる猫のことなど。生活のことをよりよくしていきます

憂鬱なときの気持ち切り替えかた

気分が憂鬱なときの気持ちの切り替えかたで

最近ためしている事。

 

Kindle Unlimitedで見つけた

akiko さんというかたの本

( YouTube もされているようです )

「思い通りに全部かなえてくれる潜在意識の魔法」

に載っていた意識を書き換えるという方法

 

簡単で覚えやすい😀

 

  1. 顕在意識(エゴ)の憂鬱なもやもやした気持ちを感じる。
  2. もやもやをいろで30秒イメージする。グレーや黒。
  3. つぎに新しいイメージの光と想像して気持ちの中30秒でみる。

 

本には30秒とかかれていたけど

私は15秒ぐらいでも大丈夫と思う☺️

ながいとほかの考えが浮かんで中断してしまうので。

 

これを憂鬱なとき嫌な気持ちになったら

何度も繰り返す。

 

簡単なのですぐにできるのがとても良いです😊

 

最近私はこれをやっていて

気分が完璧ではないけど

ましになってきたので

効果あるかなあと思います⭐️

 

ほかには

憂鬱なときの気持ちに

「チェンジ!」

という。

その意識に気持ちをむける。

 

これも簡単です。

意識に色をつけて感じるとよい。

心のなかはキラキラしたイメージを充満させる。

 

 

気持ちを可視化して

書き換えるというのは

認知行動療法に近いのかも🌝

 

では。