ぶりのハッピーブログ

節約・本・更年期障害や飼ってる猫のことなど。生活のことをよりよくしていきます

『うつ消しごはん』藤川徳美著を読んで実行した感想

 

f:id:burikun:20200708201044p:plain目次開いてすぐに

 

肉をたくさん食べなさい

 

と書かれています

 

 

タンパク質は大事

 女性は鉄をとろう

 

などなど

 

 

糖質制限の重要性など

書かれています

 

藤川先生の本は数年前から読んでいて

何度かためして

うまくいっていません…

 

本のように

blogのように

なりたいと思っていますが

 

 

なれていません

 

 

私は

肉がたくさん

食べられない

 

食べ過ぎると

とても肩がこるのです

 

野菜がたりないのか?

 

食べているつもり

 

プロテイン

いろいろ試し増しましたが

体がかゆくなるようで

なんだかあいません…

そして

消化のよい

アミノ酸のサプリにしましたが

いまひとつ

体調がよくなることもなく

逆に悪いようなきがしています

 

気のせいだと言われてしまうと

つらいのですが

 

以前

菜食を一時期していたので

体がうけつけないのかも

 

そういう人は

プロテイン

5グラム✖️2回から

少量ずつ試すとよいそうです

 

(普通のひとは

プロテイン20グラム✖️2回を

すすめられています)

 

結局

 

適度な肉をたべて

魚も食べて

野菜も豆もたべる

 

そして

サプリで補う

というかたちに

いまは

なっています

(;^ω^)

 

 

 


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