『うつ消しごはん』藤川徳美著を読んで実行した感想
目次開いてすぐに
肉をたくさん食べなさい
と書かれています
タンパク質は大事
女性は鉄をとろう
などなど
糖質制限の重要性など
書かれています
藤川先生の本は数年前から読んでいて
何度かためして
うまくいっていません…
本のように
blogのように
なりたいと思っていますが
なれていません
私は
肉がたくさん
食べられない
食べ過ぎると
とても肩がこるのです
野菜がたりないのか？
食べているつもり
いろいろ試し増しましたが
体がかゆくなるようで
なんだかあいません…
そして
消化のよい
アミノ酸のサプリにしましたが
いまひとつ
体調がよくなることもなく
逆に悪いようなきがしています
気のせいだと言われてしまうと
つらいのですが
以前
菜食を一時期していたので
体がうけつけないのかも
そういう人は
5グラム✖️2回から
少量ずつ試すとよいそうです
（普通のひとは
プロテイン20グラム✖️2回を
すすめられています）
結局
適度な肉をたべて
魚も食べて
野菜も豆もたべる
そして
サプリで補う
というかたちに
いまは
なっています
(;^ω^)
