気分が憂鬱なときの気持ちの切り替えかたで
最近ためしている事。
Kindle Unlimitedで見つけた
akiko さんというかたの本
( YouTube もされているようです )
「思い通りに全部かなえてくれる潜在意識の魔法」
に載っていた意識を書き換えるという方法
簡単で覚えやすい😀
リンク
- 顕在意識（エゴ）の憂鬱なもやもやした気持ちを感じる。
- もやもやをいろで30秒イメージする。グレーや黒。
- つぎに新しいイメージの光と想像して気持ちの中30秒でみる。
本には30秒とかかれていたけど
私は15秒ぐらいでも大丈夫と思う☺️
ながいとほかの考えが浮かんで中断してしまうので。
これを憂鬱なとき嫌な気持ちになったら
何度も繰り返す。
簡単なのですぐにできるのがとても良いです😊
最近私はこれをやっていて
気分が完璧ではないけど
ましになってきたので
効果あるかなあと思います⭐️
ほかには
憂鬱なときの気持ちに
「チェンジ！」
という。
その意識に気持ちをむける。
これも簡単です。
意識に色をつけて感じるとよい。
心のなかはキラキラしたイメージを充満させる。
気持ちを可視化して
書き換えるというのは
認知行動療法に近いのかも🌝
では。
